Cooper !

Sunnuntaita !

Mulla on pää aivan totaalijumissa tällä hetkellä. Käytiin eilen istumassa iltaa, ja kappas vaan, kello oli viis aamuyöllä kun pääsin nukkumaan. VIISI ! Mä en ikinä oo ees pilkkuun asti baarissa, joten miten ihmeessä mä oon valvonu viiteen aamuyöllä ?!

No mut hei. Oli mulla asiaakin. Tulin huutelemaan siitä Cooperin testistä, jonka kävin juoksemassa torstaina !

Hommahan meni niin, että firma järjestää aina keväisin ja syksyisin työntekijöilleen maksuttoman Cooperin testin urheilupuistolla. Osallistujia on yleensä kuulemma ollut vajaat parisenkymmentä, niin myös nyt. 
Lähdettiin parin työkaverin kanssa ihan vaan kokeilemaan, että mikä meininki ja miten menee. 

Juoksu oli tavallaan haastava. En tosiaan juurikaan lenkkeile.. Oli vaikeaa miettiä, millä nopeudella lähtee liikkeelle, ja millä nopeudella jaksaa jolkottaa kokonaiset 12 minuuttia. 
Mun kierrosaika oli reipas kaks minuuttia (400m rata). Kahden kierroksen jälkeen fiilis oli melko mukava. Puolessa välissä olin melko varma, että kuolen. Viimeisellä minuutilla oli pakko spurtata, ajatuksena, että ohitan työkaverit.. No ohitin ne ehkä kolmellakymmenellä sentillä.. :D
Lopputulos 2195 metriä, eli juoksu oli keskitasoa. Viis metriä vajaat hyvästä tuloksesta. Argh.

Juoksusta jäi tosi hyvä fiilis. Oli hyvä saada ihan oikeesti konkretiaa omasta aerobisesta kunnosta. Eikä se juokseminen niin hirveetä ollutkaan. Keväällä uusiksi sitten.

Kohtapuoleen olis lähtö salille (vaikka tää sohva olis kyl myös ihan kiva..), ja illemmalla vielä yks tapaaminen erästä mielenkiintosta reissua ajatellen. Näistä lisää viikolla :)

Ihanaa sunnuntain jatkoa !

Pikatreeni piristäää päivää

Moi taas !

Hiljaista on ollut. Musta tuntuu, että oon mennyt pää kolmantena jalkana paikasta toiseen, mutten kuitenkaan tiiä mitä oon tehnyt.
Anyway, perjantaina tehtiin uusi saliohjelma, jonka testailen huomenna. Maanantaina olin kokeilemassa Stepmuokkausta. Ja huomenna on Coopperin testi !

Tänää kävin töiden jälkeen fitillä heiluttelemassa kahvakuulaa, sillä en pääse illalla Ryhdin harkkoihin. Tein rivakan 20 min setin, ja loppuun 10 min venyttelyt.
Kuulasetti sisälsi seuraavaa:

• 20 vaihtoheiluria ja yhden käden heiluria, (menin sarjoissa sekaisin), 12kg
• Rive, molemmilla käsillä 10x 3, 10kg
• Tempaus, molemmilla käsillä 5x 3, 10kg

Vakka itse sanonkin, niin ihanan napakka pikatreeni. En uskaltanut alkaa hirveästi kiskomaan, ettei paikat kipeydy huomista juoksua ajatellen. Huomenna sitten ;)

Pitäkää peukut pystyssä huomista varten !:)

Muumia siellä, muumia täällä.

Sunnuntaipäivää !

Tulin nyt kirjoittelemaan aiheesta, josta vihjaisin viikko takaperin. 

Kuten lähes jokaisesta suomalaisesta kotitaloudesta, niin meiltäkin löytyy jokunen arabian muumi- muki. Niitä on tupsahdellut mm. synttärilahjoina, ja osa on hankittu itse. 

About vuosi takaperin bongasin vahingossa huuto.netistä pari ysärimukia, joita meilläkin on, ja yllätyin niiden hinnasta. Siis yli satanen muumimukista ? 

Sittemmin olen tutustunut mukeihin hieman tarkemmin. Pyörinyt kirppareilla muumit mielessä, ja tehnyt pari harkittua ostosta. 

Mä hankin mukit ensisijaisesti käyttömukeiksi. Sanomatta on kuitenkin selvää, että esim. nuo ysärimukit koristavat 99% ajasta vitriiniä, jo niiden tunnearvon ja harvinaisuuden vuoksi. 

Hankintalistalla on vielä vanha kesäsesonki siesta, uudet Muumipeikko ja Niiskuneiti- mukit, sekä uusi muutto- muki.

Tämänpäiväisen muumi- inventaarion lomassa halusin kuvata kaikki muumini (joukosta puuttuu Sosuli-, ja Vilijonkka- mukit, jotka on äitin), jotta olisin edes vähän kartalla pienestä muumikokoelmastani.

90- luvun mukit: vihreä Nuuskamuikkunen, pullopostia ja keltainen Pikku- Myy. Pullopostia on satunnaisessa käytössä sunnuntaisin.

Mymmeli ja turkoosi Nipsu (joita on näköjään kaksi !), kummatkin ahkerassa käytössä.

Uusimmat hankinnat: uimahyppy ja delfiinisukellus. Uimahyppy onkin päässyt jo käyttöön..:)

Sympaattiset Muumipappa tuumiskelee ja Mamma ja marjat (ostin toisen mamma- mukin taannoin myös äidille..:) )

Talvisesonki 2009, jouluyllätys on saatu mummulta, ja kesäsesonki 2011, saippuakuplia, on ostettu Torista.

Käyttämättömät mukit, Rakkaus saatu kaverilta, Seikkailu ostettu itse, ja Pikku Myy saatu rippilahjaksi.

Heräteostoksena hankittu Hurraa- muki.

Run Lilli, Run !

Heh. Moi :D

Firma järjestää parin viikon päästä työntekijöilleen Cooperin testin. Mä en oo ikinä juossut Cooperia, en edes koulussa. Mun muistaakseni meillä ei koulussa edes juostu ikinä Cooperia ? Joka tapauksessa ajattelin mennä kiskaisemaan 12 minsaa kevyttä hölkkää. 

Mä en oo ikinä oikeestaan ollut kovin juoksullinen ihminen. Mun mielestä olis kivaa mennä kovaa, mutta kun en jaksa juosta, niin into lopahtaa melko nopeasti. Ai mitenniin laiska ? Lisäksi mä oon pitkään vähän piiloutunut mystisen lonkkakivun taakse. Lonkka kun alkaa kipuilemaan toisinaan kun yrittää säännöllisesti lenkkeillä (ja se muuten sattuu). 

Mä kokeilin viikko sitten matkalla treeneihin, jaksanko ylipäätään hölkkäillä kokonaiset kakstoista minuuttia. Ihme kyllä jaksoin. Eikä se ollut ihan niin paha.
Tänään laitoin sykemittarin ja sports trackerin laulamaan, ja lähdin vähän enemmän tosissaan testailemaan miten lenkki kulkee.

Alkuun ja loppuun otin reippaat kävelyt. Kahdentoista minuutin testijuoksussa Sports Tracker mitasi matkaa noin 2400 metriä, joka on testitaulukon mukaan ikäiselleni hyvä suoritus. Sykemittari hakkasi hirveitä lukemia, keskisyke huiteli noin 144 bpm, ihme etten halvausta saanut. 
Olen kyllä positiivisesti yllättynyt tuosta tuloksesta. Nyt vaan aktiivisemmin hölkkäillään ja odotetaan varsinaista testipäivää..:)

LC 10kg !

Muksaa sunnuntaiaamua ! 

Mä kirjoittelen tätä postausta mökiltä, juoden parhaita aamukahveja ihanimmasta mukista. Tästä tulossa juttua viikolla kunhan kotiudun..;)

Mulla on ollu hiljanen treeniviikko. Alkuviikosta oli tosiaan melko flunssainen fiilis, jonka vuoksi jätin salitreenit tekemättä. Lenssu jäi kuitenkin puolitiehen (*koputtaa puuta*), joten eiköhän huomenaamulla taas porhalleta salille..

Keskiviikkona uhmasin terveyttä (ja vastalävistettyjä korvia) ja hölkkäilin sonninmäkeen kuulalle. Äiti oli aamulla töihin lähtiessään ottanut meille kummallekin 10kg kuulat mukaan. Pieni painovirhepaholainen, äiti unohti matkasta mun 8kg kuulan. Mä kuitenkin muistelin, että kuukauden ekoissa treeneissä on yleensä ollut heiluria, joka olisikin hyvä tehdä painavammalla kuulalla. 
No eipä ollut. Hakalanmäen Ryhti järjestää LC:n sm- kisat tässä lähiaikoina, joten treenitkin on olleet rinnalleveto- työntö- painotteisia. 
Tehtiin minuutin sarjoja, tempoa vaihdellen. Ensin tavallista heiluria, sitten korkeampaa heiluria, rinnalleveto, rivestä työntö, ja lopulta rinnalleveto ja työntö. Lopuksi neljän minuutin rive- työntö- osuus temmonvaihteluilla. Kuolin.
Jaksoin, omaksi yllätyksekseni ja ilokseni, työnnellä melko hyvin kympillä. Temmonvaihteluissa en kuitenkaan pysynyt mukana. Mutta olin huipputyytyväinen ! Ehkä kuitenkin olisi vielä hyvä pitää 8kg kuulaa varmuuden vuoksi mukana kympin rinnalla.

instagram

Mukavaa sunnuntain jatkoa !

Mitä me vaiheillaan ?

Moitaas !

Mun piti kaivaa kalenteri ja Heiaheia avuksi, jotta tietäisin, missä oon viimeisen viikon luurannut.
Mä oon ainakin pitkästä aikaa käynyt J:n ja niiden koiran kanssa lenkillä. Oli kivaa kierrellä vaihteeksi uusia metsiköitä (melkein) uuden koiran kanssa. Tää ei olekaan mikään perässä vedettävä..
Tavalliseen tapaani mä oon myös bodannut salilla. Perjantaina käytiin kaveriporukalla pitkästä aikaa keilaamassa. Olin nössö, ja hävisin kaikille.
Vuorotyö rajoittaa liikuntaharrastuksia jonkin verran. Mm. viime viikolla en päässyt kahvakuulaan, ja loppuviikosta olin jo niin puhki, etten jaksanut lähteä takapihalle kuulan kanssa.

Tällä hetkellä mua vaivaa pieni flunssanpoikanen (ja korvatulehduksen pelko takaraivossa, kuten aina), joten päivän habasali jäi haaveeksi. Toisaalta, olen eilisen ratsastustunnin jälkeen niin hajalla, että vapaapäivä tekee ihan hyvää. Eilen illalla olo oli kuin yliajetulla. Nice ? Huomenna yritän saada itseni kuntoon kahvakuulaa varten. Muuten ajattelin pitää melko rauhallisen viikon.